1. Їсти після шести - можна!

Неважливо, в який час доби ви їсте. Що дійсно має значення - це кількість їжі, її склад і фізична активність протягом дня. Саме ці фактори впливають на набір, втрату або підтримання поточного ваги . А от якщо ви вирішили перекусити безпосередньо перед сном, тоді наслідки у вигляді добре засвоєних калорій не змусять себе чекати.

2. «Поганих» калорій не існує

Можливо, ви чули, що існують продукти, які допомагають втрачати у вазі через те, що їх важко переварити. Організм , мовляв, витрачає стільки зусиль на процес травлення, що спалює безліч накопичених калорій. Під маркою «їжа без калорій» протягом багатьох років худне усього світу нав'язувалися цитрусові і селеру. Проблема в тому, що це далеко не так. Кількість калорій, які організм спалює в процесі травлення, мікроскопічно в порівнянні з калоріями, що містяться в самій їжі.

3. «Рідкі калорії» мають значення

Якщо ви сидите на дієті, яка передбачає підрахунок калорій, ви напевно скрупульозно складаєте цифри після кожного прийняття їжі. А чи вважаєте ви калорії, які знаходяться в напоях? Чи пам'ятаєте ви, що до калорій, з'їденим за обідом, треба додати чашку кави, коктейль або банку газованої води?

Якщо ви думаєте, що в рідинах калорій немає, ви жорстоко помиляєтеся. Візьмемо, наприклад, газовану воду. Будь солодка шипучка в калоріях "потягне" на 500-1000 ккал, незважаючи на всі корисні добавки, вітаміни та інші антиоксиданти, обіцяні виробником. Стандартний стакан латте - 500 мл - потягне на 260 ккал, а стандартна порція коктейлю «Маргарита» - на 500 ккал. 
Крім того, мозок не в змозі адекватно оцінити приблизно кількість калорій в рідині (при цьому він досить легко проробляє це з твердою їжею) . Так що ніяких стоп-сигналів мирно попивали газовану воду або солодкий кава з молоком він не пошле. Якщо ваша дієта дозволяє вам споживати не більше 1200-1500 ккал в день, краще прийміть їх у вигляді їжі, а не пиття. Пийте воду, зелений чай та інші низькокалорійні напої.

4. Десерт може перетворитися на вечерю

Не ставте себе в рамки і не відмовляйте собі час від часу в задоволення з'їсти смачні тортик або тістечко. Раз на тиждень дозвольте собі «відірватися». Наприклад, нехай святом неслухняності для вас стане неділю ... Сходіть в ресторан і дозвольте собі з'їсти висококалорійний десерт. Однак нехай такий «відрив» доведеться на обідній час. А во в вечері доведеться собі відмовити.

5. Дієтичні напої сприяють набору ваги

Вчені досі губляться в здогадах, але факт залишається фактом - любителі дієтичних газованих водтовстіють швидше і сильніше, ніж ті, хто п'є звичайні, газованої води з високим вмістом калорій, або не п'є їх зовсім. Швидше за все, справа в штучних підсолоджувачах, якими багата дієтична газована вода.

6. У холодну погоду худнуть швидше

Те, що взимку накопичується зайвий жирок, насправді не відповідає істині. Вірніше, вага додається, але не через погоду і холодних температур, що змінили обмін речовин, але через те, що взимку ми менше рухаємося. А холодні температури тільки посилюють метаболізм: в результаті ми і зігріваємося.

7. Дієти насправді працюють

Фразу «дієти не працюють» зараз не вимовляє тільки ледачий. Насправді, можете зайти в книгарню, вибрати книгу про будь-якій дієті і почати суворо її дотримуватися. Запевняємо вас, ви почнете худнути. Проблема полягає в тому, що поки обрана дієта не співпаде з вашим стилем життя, ви не зможете довести почате до кінця і обов'язково зірветеся -і вага знову невблаганно поповзе вгору. Вам потрібна така дієта, з якою ви могли б жити все життя. Якщо на сніданок ви звикли харчуватися бутербродами, вам не підійде низкоуглеводная дієта. Якщо ви терпіти не можете скрупульозний підрахунок калорій, але можете дотримуватися певних правил - можливо.Варто задуматися про дієту Аткінса. Якщо вам до душі оливкова олія, то ваш вибір - середземноморська дієта. Якщо ви насправді мають намір втрачати вагу, для початку потрібно розібратися у власних звичках.