Експерти розповіли про користь плавання для здоров'я
 Захоплення багатьох людей бігом залишає осторонь багато інших видів спорту, що дозволяють нам зберегти гарну фігуру і піклуватися про здоров'я. Плавання - один з них, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на healthinfo.ua Навряд чи можна вважати справедливим, що плавання не приділяється належної уваги. Так, під час занять плаванням працюють всі частини нашого тіла, завдяки йому ми стаємо сильнішими і витривалішими. При цьому в воді ми відчуваємо себе легко і майже не втомлюємося. Тому плавання підходить для людини будь-якого віку і конституції, навіть для тих з нас, хто страждає захворюваннями мускулатури і кісток. Кожен з нас може адаптувати заняття плаванням під свої індивідуальні потреби. З огляду на це, експерти розповіли про користь цього спорту для здоров'я. 1. Покращує кровообіг Рухи, які ми здійснюємо в воді, стимулюють наше кровообіг. У басейні ми використовуємо не тільки руки, але і всю мускулатуру торса і нижніх кінцівок. При цьому працюють і ті частини тіла, які залишаються нерухомими під час звичайного відвідування спортзалу: щиколотки, зап'ястя, пальці рук і ніг. Що стосується ніг, то така активність дуже важлива, адже саме в цій частині тіла найчастіше виникають порушення кровообігу. Під час плавання наше тіло знаходиться в горизонтальному положенні. Разом з виконуваними нами рухами це дозволяє нормалізувати кровообіг у всьому тілі. 2. Покращує фігуру По-перше, плавання змушує активно працювати наше серце. Це дозволяє нам ефективніше спалювати жири. На цьому користь плавання не закінчується. Ми докладаємо зусиль, штовхаючи воду і просуваючи тіло вперед. Завдяки цьому наша мускулатура залишається в тонусі. Щоб підсилити цей ефект, ми рекомендуємо тобі використовувати деякі спеціальні пристосування, наприклад, дошку. Це дозволить посилити роботу одних м'язів і зменшити напругу інших. Можеш чергувати спокійне плавання з інтенсивним. Останнє збільшить частоту серцевого ритму, а жирові клітини будуть згоряти швидше. 3. Знижує рівень стресу Також плавання корисно і для нашого душевного здоров'я. Для заняття цим видом спорту нам потрібна висока концентрація. Як і інші види спорту, плавання стимулює вироблення гормону радості серотоніну і знижує рівень кортизолу, який пов'язаний зі стресом. На відміну від бігу, плавання вимагає великої уваги. Залежно від обраного стилю, нам доводиться виконувати ті чи інші рухи. Для цього нам необхідна концентрація. В результаті чого негативні думки покидають нашу свідомість. Поки ми перебуваємо в воді, весь світ для нас зникає, залишаються тільки наше тіло, наші рухи і вода. 4. Розслаблює мускулатуру Коли відступає стрес, наша мускулатура розслабляється. Як відомо, напруга і контрактури виникають тоді, коли наші м'язи виявляються занадто слабкими для протистояння проблемам, які підстерігають нас день у день. Рухи, які ми виконуємо в воді, відроджують до життя наші м'язи, розслабляючи їх напружені ділянки. У деяких з нас нервове напруження призводить до виникнення болю в шиї і спині. Якщо це ваш випадок, то обов'язково зверніть увагу на плавання. 5. Підвищує нашу самооцінку Уявіть собі цей момент, коли ви виходите з басейну. Ні стресу, немає болю, а ваша фігура з кожним днем стає все краще. Це приносить велику радість і задоволення, правда? .. Подумайте про те, що зараз тільки восьмій ранку, а ви готові вступити в новий день повними енергії та в гарному настрої. В результаті вам стане легше впоратися з роботою і підтримувати відносини з оточуючими людьми. Ваш день пройде на позитивній хвилі, спокійно і легко, а вночі у вас не буде жодних проблем зі сном. Завдяки цьому ваша самооцінка стане вище, а здоров'я - міцніше. Коли ми починаємо день в хорошому самопочутті і з позитивним настроєм, все складається сприятливо. В результаті ви залишаєтеся задоволеними собою. | |
|
| |
| Переглядів: 564 | | |
| Всього коментарів: 0 | |