Кращі продукти, щоб привести свою вагу в норму
 Швидкість обміну речовин в людському організмі залежить від спадковості, але при бажанні її можна збільшити за рахунок правильного харчування. Завдяки цим дев'яти продуктам жир стане спалюватися швидше і маса тіла знизиться. Яєчний білок. Містить цілий букет амінокислот, які стимулюють метаболізм. Крім того, він багатий білком і вітаміном D. Пісне м'ясо. У ньому багато заліза, а недолік цього мінералу уповільнює обмін речовин. Залізом багата, наприклад, курятина. Сочевиця. 20% жінок страждають від дефіциту заліза. Одна чашка сочевиці - це 35% вашої денної потреби в ньому. Вода. Якщо існують підозри, що ваш метаболізм хоч трохи уповільнений, пийте холодну воду, змусите свій організм витратити калорії, щоб зігрітися. Перець чилі. Чилі містить капсаїцин - хімічна сполука, яка може пришпорити ваш метаболізм, переключивши його на більш високу швидкість. Додавайте столову ложку нарізаного перцю чилі в їжу один раз в день. Ще одна перевага цього продукту в значному вмісті вітаміну С. Кава. Нещодавно в журналі «Фізіологія і Південь» були опубліковані результати дослідження, які доводять, що у тих, хто п'є каву з кофеїном, метаболізм на 16% вище, ніж у тих, хто п'є каву без кофеїну. Зелений чай. Містить з'єднання під назвою галлат епігаллокатехін, яке сприяє спалюванню жиру. Молоко. Результати досліджень, які провів колишній директор Інституту харчування в Університеті штату Теннессі Майкл Земель, дозволяють припустити, що споживання кальцію може допомогти вашому організму спалювати жир більш ефективно. Цільнозерновий хліб. Організм швидше спалює жир, коли доводиться витрачати додаткові зусилля на перетравлення зерен. Тому цільнозерновий хліб краще білого хліба і макаронів. Крім того, вам потрібні продукти, багаті клітковиною, наприклад, коричневий рис і вівсянка. | |
|
| |
| Переглядів: 473 | | |
| Всього коментарів: 0 | |